La Cure Detox

Les Récepteurs Sélectionnés Des Cuites De Parmesan Dans Quatre

Accueil » Meilleurs Astuces Nutrition  » Les Récepteurs Sélectionnés Des Cuites De Parmesan Dans Quatre

Vous avez peut-être déjà remplacé les frites traditionnelles par une alternative plus saine comme celles faites de panais, de patates douces ou de courgettes, mais les frites bouclées sont quelque chose de différent, principalement en raison de leur forme distincte.

Cependant, la seule chose que vous devez devenir un pro dans la préparation puis est un spiraliseur. Ensuite, vous devez spiraliser comme vous le feriez une recette régulière de zoodle, mais hacher les bandes de courgettes, les enrober dans la chapelure, et les cuire au four.

Cependant, les frites aux zucchinis sans gluten et à faible teneur en gluten suivantes deviendront certainement vos préférées!

La courgette est un superaliment qui est l’un des favoris parmi les diètes à faible teneur en glucides et tous ceux qui veulent perdre du poids rapidement, car il a un score très bas sur l’indice glycémique.

Cependant, il s’agit également d’une riche source de nombreux nutriments et offre d’innombrables avantages pour notre santé.

Une courgette moyenne avec peau (environ 196 grammes) contient environ:

  • 31,4 calories
  • 6.6 grammes de glucides
  • 2.4 grammes de protéines
  • De 0,4 gramme de graisse
  • 2.2 grammes de fibres
  • 33,3 milligrammes vitamine C (56% VQ)
  • 0,4 milligramme de vitamine B6 (21% VQ)
  • 0,3 milligramme de manganèse (17% VQ)
  • 0,3 milligramme de riboflavine (16% VQ)
  • 514 milligrammes de potassium (15% VQ)
  • 56,8 microgrammes folate (14% VQ)
  • 8,4 microgrammes vitamine K (11% VQ)
  • 392 unités internationales vitamine A (8% VQ)
  • 33,3 milligrammes magnésium (8% VQ)
  • 74,5 milligrammes de phosphore (7% VQ)
  • 0,1 milligramme de thiamine (6% VQ)
  • 1 mg de niacine (5% VQ)
  • 0,1 milligramme de cuivre (5% VQ))

Elle est également riche en fer, zinc, sélénium, choline, vitamine E, acide pantothénique et calcium.

Voici comment préparer cette délicieuse recette:

Pommes De Terre Cuites Au Parmesan Ingrédients:

  • Huile d’avocat spray de cuisson (ou huile d’avocat ordinaire))
  • 1 tasse de chapelure de panko sans gluten
  • ¾ Once de fromage Parmesan, finement râpé
  • ¼ Tasse fécule de maïs
  • 4 grands blancs d’œufs, ou des œufs entiers si désiré, légèrement battus
  • 12 onces de nouilles aux courgettes spiralées
  • ¼ De cuillère à café de sel
  • 1½ cuillère à café d’origan séché
  • ¼ Tasse de vinaigrette de ranch
  • ¼ De tasse de sauce marinara

Instruction:

Préchauffer le four à 425°F et aligner deux plaques de cuisson avec du papier parchemin. Enrober d’huile ou de spray de cuisson.

Préparer trois plats peu profonds, et ajouter la fécule de maïs dans le premier, les œufs dans le deuxième, et le panko, Parmesan, et l’origan dans le dernier.

Hacher les nouilles aux courgettes en morceaux de 5 ou 6 pouces de long.

Puis, draguer les nouilles dans la fécule de maïs, puis l’œuf, puis le mélange de panko, et les disposer en une seule couche sur les plaques de cuisson préparées. Vaporisez – les d’huile d’avocat et faites-les cuire environ 10-12 minutes.

Ensuite, les retirer de la poêle, saupoudrer les frites avec du sel.

Dans un bol peu profond, mélanger la sauce marinara et la vinaigrette ranch, et servir avec les frites.

Conseils supplémentaires:

Vous pouvez faire vos miettes de panko sans gluten maison en tirant 4-5 tranches de pain sans gluten et en ajoutant ½ c. À thé de sel et des herbes séchées. Puis, cuire les miettes pendant 8 minutes sur 325 degrés, remuer, puis les remettre au four pendant encore 7 minutes.

Pour faire vos nouilles courgettes maison, vous aurez besoin de deux ou trois 3 courgettes pour 12 onces de zoodles.

Pour éviter les additifs et les huiles malsaines dans les vinaigrettes achetées en magasin, faites votre propre vinaigrette ranch en mélangeant les ingrédients suivants:

  • ½ Tasse de yogourt grec clair
  • 1 1/2 c. À thé de vinaigre de cidre de pomme
  • ½ Cuillère à café d’aneth
  • ¼ Cuillère à café de sel rose casher
  • 1 cuillère à café de poudre d’ail
  • ¼ Cuillère à café de poudre d’oignon
  • 2 cuillères à soupe d’eau

D’autre part, vous avez besoin des ingrédients ci-dessous pour préparer la sauce marinara:

Ingrédients:

  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 1 cuillère à soupe + 2 cuillères à café sirop d’érable
  • 15 oz. sauce tomate
  • 2 cuillères à soupe de pâte de tomate
  • 1 cuillère à café de poudre d’ail
  • 1 ½ cuillère à café d’origan séché
  • 1 cuillère à café de poudre d’oignon
  • 1 cuillerée à soupe de basilic séché
  • ½ Cuillère à café de sel
  • ¼ De cuillère à café de poivre noir

Amusez-vous bien!

VOUS AIMEREZ AUSSI

Les Récepteurs Sélectionnés Des Cuites De Parmesan Dans Quatre

Accueil » Astuces et bons plans  » Les Récepteurs Sélectionnés Des Cuites De Parmesan Dans Quatre

Vous avez peut – & # 234;tre dé jà remplacéles frites traditionnelles par une alternative plus saine comme celles faites de panais, de patates douces ou de courgettes, mais les frites bouclées sont quelque chose de diffé rent, principalement en raison de leur forme distincte.

Cependant, la seule choisi que vous devez devenir des nations unies pro dans la préparation puis hne onu spiraliseur. Ensuite, vous devez spiraliser comme vous le feriez une recette régulière de zoodle, mais hacher les bandes de courgettes, les enrober dans la chapelure, et les cuir au four.

Cependant, les frites aux zucchinis sans gluten et à faible téneur en gluten suivantes deviendront certainement vos préférées!

La courgette est un superalimentaire qui est l’un des favoris parmi les diètes à faible teneur en glucides et tous ceux qui veulent perdre du poids rapidement, car il a un score trèS bas sur l’indice glycémique.

Cependant, il s’agit également d’une riche source de nombreux nutriments et offre d’innombrables avantages pour notre santé.

Une courgette moyenne avec la peau (environ 196 grammes) contains environ:

  • 31,4 calories
  • 6.6 grammes de carbohydrate
  • 2.4 grammes de prot & # 233; ines
  • De 0,4 gramme de graisse
  • 2,2 grammes de fibres
  • 33,3 milligrammes de vitamine C (56% VQ)
  • 0,4 milligramme de vitamine B6 (21% VQ)
  • 0,3 milligramme de mangan & # 232; se (17% VQ)
  • 0,3 milligramme de riboflavine (16% VQ)
  • 514 milligrammes de potassium (15% VQ)
  • 56,8 microgrammes de folates (14% VQ)
  • 8,4 microgrammes vitamine K (11% VQ)
  • 392 unit & # 233; s internationales vitamine A (8% VQ)
  • 33,3 milligrammes magn & # 233; sium (8% VQ)
  • 74,5 milligrammes de phosphore (7% VQ)
  • 0,1 milligramme de thiamine (6% VQ)
  • 1 mg de niacine (5% VQ)
  • 0,1 milligramme de cuivre (5% VQ))

Elle est & # 233; galement riche en fer, zinc, sélénium, choline, vitamine E, acide pantothénique et calcium.

Voici comment pr & # 233; parer cette d & # 233;licieuse recette:

Pommes De Terre Cuites Au Parmesan Ingr & # 233; dients:

Instruction:

Pr& # 233; chauffer le four & # 224; 425 & #176; F et aligner deux plaques de cuisson avec du papier parchemin. Enrober d’huile ou de spray de cuisson.

Pr& # 233; parer trois plats peu profonds, et ajouter la fécule de maïs dans le premier, les œufs dans le deuxième, et le panko, Parmesan, et l’Organ dans le dernier.

Hacher les nouilles aux courgettes en morceaux de 5 ou 6 pouces de long.

Puis, draguer les nouilles dans la fécule de maïs, puis l’œuf, puis le mélange de panko, et les disposer en une seule couche sur les plaques de cuisson préparées. Vaporisez-les d’huile d’avocat et faites-les cuire environ 10-12 minutes.

Ensuite, les retirer de la poêle, saupoudrer les frites avec du sel.

Dans un bol peu profond, mélanger la sauce marinara et la vinaigrette ranch, et servir avec les frites.

Conseils suppl & # 233; mentaires:

Vous pouvez faire vos miettes de panko sans gluten maison en tirant 4-5 tranches de pain sans gluten et en ajoutant ½ C. À thé de sel et des herbes séchées. Puis, cuire les miettes pendant 8 minutes sur 325 degrés, remettre, puis les remettre au four pendant encore 7 minutes.

Pour faire vos nouvelles courgettes maison, vous aurez besoin de deux ou trois courgettes pour 12 onces de zoodles.

Pour & # 233; viterles additifs et les huiles malsaines dans les vinaigrettes achet& # 233;es en magasin, faites votre propre vinaigrette ranch en m& # 233; langeant les ingrédients suivants:

  • & # 189; Tasse de yogourt grec clair
  • 1 1/2 c. & # 192; th & # 233; de vinaigre de cidre de pomme
  • & # 189; Cuvl& # 232; re & # 224; caf & # 233; d’aneth
  • & # 188; Cuvl & # 232; re & # 224; caf & # 233; de sel rose casher
  • 1 cuilllère à caf & # 233; de poudre d’ail
  • & # 188; Cuilll& # 232; re & # 224; caf & # 233; de poudre d’oignon
  • 2 cuvl& # 232; res & # 224; soupe d’eau

D’autre part, vous avez besoin des ingrédients ci-dessous pour pr& # 233;parer la sauce marinara:

Ingr & # 233; dients:

Amusez-vous bien!